針對不同群體和特征體育養生應該如何應用-(需要注意什麽)

1、強調動靜結合，不能因強調動態而忘記靜態，動靜結合，宜。運動時一切順其自然，自然調息，神態從容，摒棄雜念，形神兼顧，內外兼修，外動內留，動主體練，靜以養神。這樣，在鍛煉的過程中，我們可以內練精神，外練身體，使內外相融，體現了“以靜入靜”、“以靜動”、“以靜製動”、“動靜結合”的整體思想。

2.主張持之以恒，人貴誌存，學貴行，無所不為。要想取得成績，沒有毅力是不行的。古人說，“羅馬不是一天建成的”，就是這個道理。由此可見，運動不是一朝一夕的事情，應該是經常的，不間斷的。三天打魚兩天曬網是達不到鍛煉身體的目的的。鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的鍛煉。如果工作忙，就很難堅持原來計劃的時間。每天可以擠出10分鍾，8分鍾做一個短暫的運動。如果因病或其他原因不能在野外或操場鍛煉，可以在庭院、室內、走廊做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳。開心的時候再怎麽努力也練不出來，興奮了好多天也沒練出來。

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